Yazılar

Tatil Sonrası Depresyonu

Tatilden döndüğünüzde içinizde bir hüzün oluyor mu?

İşyerinize yönelik olumsuz düşünceler, işe gitmeyi istemediğiniz oluyor mu?

İç sıkıntısıyla gelen bir adaptasyon sorunu oluyor mu?

Bu ve benzer örnekler yaşıyorsanız “tatil sonrası depresyonu” yaşıyor olabilirsiniz. Endişelenmeyin, bu durumu sizin gibi birçok kişi yaşıyor.

Günümüz dünyasında iş hayatının yoğunluğu, hızlı yaşam bedeni ve zihni yorabiliyor. Sevdiklerimize, kendimize yeteri kadar zaman ayıramadığımızı düşünüp gizli bir suçluluk hissi yaşayabiliyoruz.

İşte tatile gitmek tam da bu noktadan bize ilaç gibi geliyor. Bedensel ve ruhsal olarak dinlenmeye, kendimizi izlemeye ihtiyacımız vardır. Tatil yapmak da bu noktada hepimiz için bir ihtiyaçtır. Bazılarımız denize gitmek, bazılarımız ormanda kamp kurmak, bazılarımız da memleketinde ailesinin evinde vakit geçirmeyi tercih edebilir. Ama hepsinin içinde günlük koşturmanın dışına çıkmanın, yani rutinin dışına çıkmanın bir rahatlığı vardır.

Tatilin özgür, keyifli, eğlenceli, huzurlu halinden çıkıp tekrar eski koşturmalı rutine döndüğünüzde tipik depresyon belirtilerine benzer belirtiler hissedebilirsiniz.

Uyku sorunu

Keyifsizlik

Aktivitelere karşı isteksizlik

Iştah sorunları

Günlük işlere adapte olamama

Evinden, çevresinden yabancılaşma

Gibi belirtiler tatil sonrası da çıkabilir.

Bu belirtilerden uzaklaşmak için bazı şeylere dikkat edebilirsiniz:

Tatilinizde genel rutininize tamamen aykırı vakit geçirmek aradaki farkı fazla açar ve bu belirtileri daha çok hissetmenize sebep olabilir. Tatildeyken uyku, beslenme gibi alışkanlıklarınızın dışına çok fazla çıkmamaya çalışın. Arkadaşlarınızla genel ilişkilerinizi birden bıçak gibi kesmeyin.
Döndükten sonra kendinize belirli bir süre adaptasyon için zaman tanıyın. Yaklaşık 7-8 gün yeterli olabilir. Döner dönmez psikolojik olarak bir anda tatil öncesi gibi hissetmeyi beklemeyin.
Alışma sürecinde günlük rutin içinde ufak değişiklikler yapmaya çalışın. Mrneğin öğle yemeğinde daha önce gitmediğiniz bir restorana gidin veya akşam iş çıkışı farklı bir aktivite planlayın.
Önem sıralaması yaparak işlerinizi yavaş yavaş ve kontrollü bir şekilde gözden geçirin.
Yaşadığınız duygusal çökkünlük 2 haftadan uzun sürüyorsa psikolojik destek almayı düşünebilirsiniz.